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みなさん、こんにちは！One clinic麹町 理学療法士の橘です。
少しずつ寒さも増してきましたが、マラソンを中心に運動が活発になる時期になってきましたね！！
運動は健康に良いですが、より高いパフォーマンスを求める運動愛好家の方のみならず、運動習慣がない方も栄養にも気を配ることが大切です。
先日院長がプロテインなどのサプリについての記事を書いていましたが、今回は「EAA」という栄養素について掘り下げて書いてみたいと思います！！
EAAは“必須アミノ酸“の略語ですが、簡単に言うと「筋肉を作るために必要な栄養素」です。
EAAの効果とは？？
- 筋肉を増やし、体力をアップさせる
- 筋肉の損傷を修復し、疲労回復を早める
- 集中力を高める
- 運動のパフォーマンス向上
EAAを摂るとこんなメリットも！
最近の研究では、EAAを摂ることで、認知症予防にもつながる可能性が示されています。
いつ摂るのが効果的？
EAAは、運動の30分前に摂るのがおすすめです。運動中や、朝食時に摂るのも効果的です。
院長は診察前に飲んでいます笑
まとめ
EAAは、運動の効果を最大限に引き出すために役立つ栄養素です。健康のために運動をされている方は（運動していない方も）、ぜひEAAも取り入れてみてはいかがでしょうか。
当院ではサプリメント相談もリハビリ中に対応いたします。お気軽にスタッフまでお問い合わせください(^ ^)
Hello everyone, this is Tachibana, a physical therapist at One clinic Kojimachi.
The weather is getting a little colder, but it’s time to get active in exercise, especially marathon running!
Exercise is good for your health, but it is important to pay attention to nutrition not only for exercise enthusiasts who seek higher performance, but also for those who do not have an exercise habit.
So, let us introduce you to a nutrient that has been getting a lot of attention lately: EAA, which stands for essential amino acid, or simply put, a nutrient that is necessary for muscle building.
What are the benefits of EAA?
– Increases muscle mass and physical fitness
– Repair muscle damage and speed recovery from fatigue
– Improves concentration
– Improved exercise performance
These are some of the benefits of taking EAAs!
Recent studies have shown that taking EAAs may also help prevent dementia.
When is it effective to take it?
EAAs are recommended to be taken 30 minutes before exercise. It is also effective to take them during exercise or at breakfast.
The director takes it before a doctor’s appointment lol.
Conclusion.
EAAs are nutrients that help maximize the benefits of exercise. If you are exercising for your health (or even if you are not exercising), why not include EAA in your diet?
Our clinic can also provide supplement consultation during your rehabilitation. Please feel free to contact our staff (^ ^)
